
生活中我们常见这样一个现象股票正规配资,做伸展运动的时候会听到“咔吧~咔吧~”的声音,家里的老人一边敲打着膝盖,一边嘴里念着“老了老了,不中用了,腿脚不行了”。其实这是膝盖发出的“求救信号”,俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰”,这很可能是患上了一种常见的疾病:骨关节炎。
NO.1骨关节炎骨关节炎又叫退行性骨关节病,多见于中老年人群,好发于活动量较多的关节,如颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等。表现为关节疼痛、肿胀、功能障碍和畸形等。正常情况下,关节是由骨骼、关节囊、滑膜以及在关节的骨骼表面一层橡胶样的物质-软骨组成。因为软骨的存在,关节在活动的时候有所缓冲,减轻了对骨的磨损。而骨关节炎发病的核心就是软骨的退化,随着软骨的磨损、退化,在关节活动时,骨与骨之间滑动的缓冲变弱,从而产生了关节的弹响、摩擦感、疼痛、活动受限,严重的还会出现关节的畸形甚至关节周围肌肉的萎缩。
NO.2骨关节炎的发病原因展开剩余76%如果把人体比作一辆轿车,在经过长年的持久的使用后,相应的零件就会被不断的劳损和消磨,如果恰巧你又失于对轿车的爱护和保养,甚至做一些加速零件退化的操作,就会引起骨关节炎。比如吸烟,吸烟会消耗身体内氧的供应,使关节处于相对乏氧的状态,造成关节的损害。肥胖也是引发关节炎的原因之一,长期的负重以及肥胖者代谢的异常,加速了关节退行性变的进展。长期过度的对关节的使用,超出了关节的负荷的运动,也会造成骨关节炎的产生,例如某些体育从业者,就是好发人群。此外,年龄、性别、以及遗传因素也是骨关节炎的发病原因,其中老年人多发于年轻人,女性好发于男性。
生活中出现这种情况,老人们往往以“敲打”的方式缓解不适或者“忍一忍”草草处理,直到因为关节的疼痛或活动受限而被限制在家里甚至床上。
NO.3如何保养骨关节其实这种疾病是可以通过管理得到控制的。就像是对于汽车的维护,不会因为敲打,就会使磨损的零件得以恢复,重点是在于平时的预防和保养,以维持功能,尽可能延长使用寿命。
1、控制体重人在行走时,膝关节所承受的冲击力是体重的数倍。如果体重过大,会给膝关节带来巨大负担,加剧磨损和疼痛。
2、坚持锻炼运动可减轻骨关节炎的疼痛,不仅有利于关节液在关节内的流动,还能增强肌力、稳定关节、吸收震荡。对膝关节有力的运动是游泳,除此之外散步、固定单车、静蹲等。
3、避免损伤关节在运动时受伤,往往合并有软骨或韧带、半月板的损伤,严重影响关节功能。有50%的膝关节韧带损伤的患者,在受伤10-15年后罹患关节炎。
4、适度原则每周运动时间和运动强度增幅,不超过前一周的10%,且锻炼休息后,第二天不能有不适。
5、个体化原则根据个人体能、体质选择锻炼种类强度,同时积极治疗自身其他疾病,如骨质疏松等。
6、关节软骨保护剂如:氨基葡萄糖、硫酸软骨素等,最好同时服用,每天剂量最好达到1500mg.疗程要足够。
无论如何,做好汽车零件的保养,保护好自己的关节,拒绝“年龄还小,关节先老”!
参考文献:
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[5] 蔡道章;中老年人如何远离“磨人”的骨关节炎?可以试试这几个方法!2021.10.26
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