生活中我们常见这样一个现象股票正规配资，做伸展运动的时候会听到“咔吧~咔吧~”的声音，家里的老人一边敲打着膝盖，一边嘴里念着“老了老了，不中用了，腿脚不行了”。其实这是膝盖发出的“求救信号”，俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”，这很可能是患上了一种常见的疾病：骨关节炎。
NO.1骨关节炎骨关节炎又叫退行性骨关节病，多见于中老年人群，好发于活动量较多的关节，如颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等。表现为关节疼痛、肿胀、功能障碍和畸形等。正常情况下，关节是由骨骼、关节囊、滑膜以及在关节的骨骼表面一层橡胶样的物质-软骨组成。因为软骨的存在，关节在活动的时候有所缓冲，减轻了对骨的磨损。而骨关节炎发病的核心就是软骨的退化，随着软骨的磨损、退化，在关节活动时，骨与骨之间滑动的缓冲变弱，从而产生了关节的弹响、摩擦感、疼痛、活动受限，严重的还会出现关节的畸形甚至关节周围肌肉的萎缩。
NO.2骨关节炎的发病原因展开剩余76%如果把人体比作一辆轿车，在经过长年的持久的使用后，相应的零件就会被不断的劳损和消磨，如果恰巧你又失于对轿车的爱护和保养，甚至做一些加速零件退化的操作，就会引起骨关节炎。比如吸烟，吸烟会消耗身体内氧的供应，使关节处于相对乏氧的状态，造成关节的损害。肥胖也是引发关节炎的原因之一，长期的负重以及肥胖者代谢的异常，加速了关节退行性变的进展。长期过度的对关节的使用，超出了关节的负荷的运动，也会造成骨关节炎的产生，例如某些体育从业者，就是好发人群。此外，年龄、性别、以及遗传因素也是骨关节炎的发病原因，其中老年人多发于年轻人，女性好发于男性。
生活中出现这种情况，老人们往往以“敲打”的方式缓解不适或者“忍一忍”草草处理，直到因为关节的疼痛或活动受限而被限制在家里甚至床上。
NO.3如何保养骨关节其实这种疾病是可以通过管理得到控制的。就像是对于汽车的维护，不会因为敲打，就会使磨损的零件得以恢复，重点是在于平时的预防和保养，以维持功能，尽可能延长使用寿命。
1、控制体重人在行走时，膝关节所承受的冲击力是体重的数倍。如果体重过大，会给膝关节带来巨大负担，加剧磨损和疼痛。
2、坚持锻炼运动可减轻骨关节炎的疼痛，不仅有利于关节液在关节内的流动，还能增强肌力、稳定关节、吸收震荡。对膝关节有力的运动是游泳，除此之外散步、固定单车、静蹲等。
3、避免损伤关节在运动时受伤，往往合并有软骨或韧带、半月板的损伤，严重影响关节功能。有50%的膝关节韧带损伤的患者，在受伤10-15年后罹患关节炎。
4、适度原则每周运动时间和运动强度增幅，不超过前一周的10%，且锻炼休息后，第二天不能有不适。
5、个体化原则根据个人体能、体质选择锻炼种类强度，同时积极治疗自身其他疾病，如骨质疏松等。
6、关节软骨保护剂如：氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，最好同时服用，每天剂量最好达到1500mg.疗程要足够。
无论如何，做好汽车零件的保养，保护好自己的关节，拒绝“年龄还小，关节先老”！
参考文献：
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[3] 王贞虎.说说关节炎那些事儿[J].养生月刊,2021,42(09):802-803.
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[5] 蔡道章;中老年人如何远离“磨人”的骨关节炎？可以试试这几个方法！2021.10.26
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